Utbildning
Anmäl dig till skidutbildning
Anmäl ditt intresse för att gå vår skidutbildning Modern Skidteknik. Meddela gärna om du vill gå alla 3 stegen eller endast ett specifikt steg. Det ska bli kul att ses i backen!
Om utbildningen
Vill du ta din skidåkning till nästa nivå och få en djupare förståelse för hur din teknik påverkar åkningen? Hos oss öppnas en helt ny värld där du kommer att upptäcka att du kan få ut mer av skidåkningen än du någonsin trott. Vi hjälper dig förstå exakt hur dina rörelser påverkar skidorna – vilket ger dig verktygen att utveckla dig själv och andra.
Modern skidteknik är en djupgående utbildning i tre steg med fokus på teknik, balans, utrustning och skidvård, anpassat för alla som vill utvecklas på skidor. Vårt mål är inte att skapa den ”perfekta svängen,” utan att ge dig förutsättningar för personlig utveckling och maximal glädje i varje åk.
Steg 1
Balans
I det första steget fokuserar vi på balans och skidteknik. Vi tittar på hur masscentrums förflyttning och understödsytan är kopplad till dynamisk balans och hur detta påverkar vår skidåkning. Vi kommer att analysera hur olika rörelser i fotled, knäled, höft och ryggrad påverkar skidans interaktion med snö och hur detta påverkar skidan.
Frågeställningar vi kommer att diskutera:
- Hur påverkas min position på skidan om jag böjer alternativt sträcker fotleden/knäleden? Hur beter sig våra skidor då? Hur påverkar det vår balans?
- Vilka krafter utsätts jag för som skidåkare och hur påverkar det åkningen?
- Hur kan vi använda armarna på ett funktionellt sätt kopplat till stavisättning?
Vi testar detta i olika snöförhållanden och terräng.
Svängens olika delar
Vi går igenom olika svängar (sladdande, styrande, skärande) och hur olika rörelser kan skapa bättre kontroll.
När i svängen är det mer eller mindre funktionellt att göra rörelser som påverkar skidan?
Hur påverkar typen av sväng din åkning?
Kantning
Vilka rörelser, och i vilka leder, kan vi göra för att få skidan på kant?
På vilka sätt kan vi kanta skidan?
Vi diskuterar detta och testar i backen.
Utrustning
Vi tittar på:
- Bindningens placering på skidan kopplat till rotationspunkten
- Skidans egenskaper och hur du kan få ut mer av din skida
- Olika typer av skidor (pist, allmountain, topptur…)
- Om valet av skidor påverkar vår teknik?
Vi tar med olika typer av skidor till backen där alla får möjlighet att testa olika typer av skidor.
Skidvård
Vi går igenom följande:
- Hur jag hand om min utrustning?
- Slipning av kanter/struktur, hängning av kant, vallning av skidor.
- Vad kan jag göra själv och när behöver jag lämna in skidorna?
Vem passar denna utbildning för?
Denna utbildning är för alla som tycker om att åka skidor.
Kanske har du åkt skidor i många år utan att tänka så mycket på tekniken och vill nu ta nästa steg och utvecklas tillsammans med andra likasinnade. Det är både roligare och mer inspirerande att åka med andra än att åka ensam! Eller så har du ännu inte riktigt hittat glädjen i skidåkningen, men vill uppleva samma skidglädje som resten av familjen. Oavsett vilket kommer du att utvecklas, och den här resan är både givande och rolig!
Utbildningen är tre dagar, fredag den 17 januari till söndag den 19:e januari 2025.
Vi åker skidor tillsammans ca 09:00 –15:00 med ett lunchstopp i någon av Åres mysiga backrestauranger.
Efter skidåkningen träffas de som vill på Afterski på Fjällgården och efter Afterskin har vi en kortare samling i ett konferensrum på hotellet där vi sammanfattar dagen innan middagen.
En av kvällarna har vi även ett teoripass i vår skidbutik där vi pratar utrustning.
Förkunskapskrav
Du behöver inte vara en jätteavancerad skidåkare för att gå steg 1 men du bör kunna åka alla röda/svarta nedfarter med parallella skidor sväng i sväng.
Inga teoretiska förkunskaper behövs.
Steg 2
Kantning
Frågeställningar vi kommer att diskutera:
- Hur påverkar masscentrums förflyttning i sidled skidorna?
- På vilka olika sätt kan vi få skidorna på kant?
- Hur påverkar kantningsvinkeln isgreppet i skidorna, och hur påverkar det storleken på svängen?
När du kantar skidan mer så utsätts du för större krafter, G-kraften och normalkraften ökar i svängen, och för att orka med det så behöver du vara i en position på skidan där du kan stå emot krafterna som uppstår (grundposition eller en rörelseförberedd position).
Vi strävar efter att hitta en position där du är rörelseförberedd och stark så att du orkar åka skidor hela dagen utan att ha mjölksyra upp till öronen.
Vi kommer också att testa att åka med en plan skida för att skapa kontroll och känsla för kanten och för att anpassa åkningen efter olika underlag och snöförhållanden.
Vi testar att åka utanför pisten i orörd snö och på ojämnt underlag och vi kommer att jobba med att försöka få skidorna att flyta bättre på ett ojämnt underlag.
Här fördjupar vi oss i hur kantningen påverkar skidans grepp och svängstorlek. Du lär dig att optimera din position för att motstå krafter som uppstår i svängarna, samt åka med plan skida för bättre kontroll. Vi utforskar olika terräng- och snöförhållanden för att justera din teknik, inklusive offpiståkning och hur du kan anpassa din åkning för varierande förhållanden.
Underlag
Hur påverkar olika underlag valet av skidteknik?
Vi går igenom innebörden av tröghetsmoment och hur du kan dra nytta av det i din skidåkning.
- Val av sväng
- Sladdande – skidan relativt plan
- Styrande sväng – styrvinkel
- Skärande sväng
Vrid
Vi åker inte alltid på rent skär även om vi kanske vill tro det.
Ibland åker vi på sladd, ibland åker vi på skär och oftast något mittemellan, för att kunna reglera detta så vrider vi skidorna, något som de flesta inte tänker på att de gör utan bara gör.
Att ha koll på hur du kan vrida skidorna kan göra att du kan utvecklas mycket som åkare.
Hur vrider jag skidorna i en kort sväng och hur gör jag i en stor skärande sväng?
Stavisättning
Vi diskuterar för och nackdelar med stavisättning kopplat till kraftmoment. När hjälper det oss i vår åkning att ha en bra stavisättning och kan det försämra vår åkning?
Banåkning
Vi kommer tillsammans sätta upp en storslalombana och träna storslalomteknik.
Analys
Vi analyserar vårat och andras rörelsemönster och hur det påverkar skidåkningen. Vi har nu en förståelse för att alla våra rörelser påverkar skidans interaktion med snön och det gör att vi kan börja analysera oss själva och andra.
Vi diskuterar:
- Var i svängen tycker jag att det är svårast att ha kontroll och var har jag svårt att få grepp?
- Varför blir jag trött i låren?
Vi kan nu börja att själva hitta svaren på ovan frågor genom att vi känner hur vi står på skidan. Vi gör även en enklare rörelsebeskrivning av en sväng. Var är vårt masscentrum i de olika delarna av svängen? Inledning/Svängfas/Avslutning.
Vi tittar på spåren i snön och kan med hjälp av dem analysera hur vi står på skidan i olika delar av svängen.
Utrustning
Pjäxan är en av de viktigaste delarna i utrustningen.
Vi kommer att prata om och titta på:
- Olika typer av pjäxor (lästtyper, olika inneskor) och vad man ska välja att göra med sina skidor (tryckning/fräsning av pjäxor, lifters, formgjutning av sulor m.m.)
Ovan gör vi i vår skidbutik och den clinicen leds av en av vår kunniga Bootfitters.
I backen kommer vi att ha med olika typer av skidor (pistskidor, allmountain…) att testa.
Vem passar denna utbildning för?
För alla som tycker det är kul att åka skidor och gillar att göra det med andra som också har samma intresse och tycker att det skulle vara skoj att utvecklas som skidåkare.
Utbildningen är 3 dagar där vi åker skidor ca 09:00–15:00 alla dagar och ett teoripass en av kvällarna i vår skidbutik (Åre Sportshop). Årets Steg 2 utbildning är fredag den 7:e februari till söndagen den 9:e februari.
Förkunskapskrav
Du har antingen gått Steg 1 Modern Skidteknik, Steg 1 SLAO skidinstruktör eller något liknande där du fått en förståelse för hur våra rörelser påverkar skidan med fokus på balans. (inte ett krav men en rekommendation då vi lägger mer fokus på kant/ vrid i detta steg)
Du åker alla backar med parallella skidor sväng i sväng och du åker även offpist i blå/röd terräng.
Steg 3
Friåkning och lavinkunskap
I det sista steget tar vi oss an alla typer av terräng, med fokus på offpist och lavinkunskap. Du lär dig att anpassa din teknik för orörd snö och ojämna underlag, samtidigt som vi fördjupar oss i säkerhet och riskhantering utanför pisterna.
De första två dagarna försöker vi hitta så bra åkning som möjligt, om möjligt i orörd snö. Vi söker olika underlag och pratar om hur vi varierar tekniken efter underlaget.
Frågeställningar vi kommer att diskutera:
- När ska vi vara lätta på snön och åka med relativt plana skidor och när vill vi kanta skidan mycket för att få ett bra grepp?
- När och hur vrider vi skidorna i orörd snö offpist?
- Hur står vi på skidan för att det ska vara så lätt som möjligt att vrida?
- Hur kan vi nyttja våra centrala leders (fotled, knäled, höftled, ryggrad) rörelsemönster för att få ett enkelt och naturligt rörelsemönster?
- Skidans olikheter och funktioner (spann, bredd, längd, radie…). Vi testar olika skidmodeller och ser hur det påverkar vår teknik.
De sista två dagarna erbjuder vi en grundläggande lavinkurs för friåkning och topptur, där du lär dig kamraträddning och hur du identifierar lavinterräng.
Du lär du dig grunderna för ett lavinsmart beteende på fjället.
Utbildningsmål
- Kamraträddning
- Identifiera lavinterräng
- Minimera risker
- Snö/lavinkunskap
- Sökteknik
Risker vid offpiståkning
Vi försöker hitta bra offpiståkning och pratar om vilka risker som finns när man åker utanför systemet och vad du bör tänka på för att minimera riskerna. Våra instruktörer är erfarna och följer det nationella utbildningskonceptet framtaget av SVELAV.
Utrustning för kursen
- Lämpliga kläder för varierande fjällmiljö och väder
- Digital transceiver med 3 antenner och avflaggningsfunktion
- Spade med rakt och platt blad
- Sond
- Friåkningsskidor som det går att tura med. (Randonèe)
- Stighudar
- Ryggsäck
- Förstärkningsplagg
- Första hjälpen kit
Saknar du något av ovan så finns det att hyra hos oss i butiken.
Steg 3 kommer att hållas vid två tillfällen säsong 24/25, torsdag den 16:e januari till söndag den 19:e januari och torsdag den 13:e mars – söndagen den 16:e mars.
Förkunskapskrav
Du har antingen gått Steg 2 Modern Skidteknik, Steg 2 SLAO skidinstruktör eller något liknande. Du behöver ha en hem/olycksfallsförsäkring som täcker offpistskidåkning.
Du bör kunna åka offpist i olika snöförhållanden.
Anmäl dig här
”*” anger obligatoriska fält
